こんにちは
インストラクターのtomoです。
レッスン日記はじめました＼(^ω^)／
目次
フローピラティスベーシック
水曜日はマチカラプラスのフローピラティスベーシックのクラスから一日が始まります。
毎週水曜日 12：30〜13；15
ピラティスって何？
一言で言うとコアトレーニング。体幹を強くするエクササイズ。
触れることが出来ない深層の筋肉を使うよ。インナーマッスルってやつね。
骨盤や肩甲骨の位置を意識したり、背骨をたくさん動かして身体を理想のポジションへと導いていく。そうすることで自然と姿勢がよくなって、ボディラインが美しくなるよね。
自分で自分の身体を改善していくエクササイズなんです。
最高でしょ。
レッスン風景
レッスン内容
このクラスはピラティスのエクササイズを休むことなくつないでいきます。
フロー（流れ）を感じながら集中力を高めて、エクササイズの効果を得ることができます。
なんて、カッコ良く書きましたけど１時間とにかく腹筋を意識するだけ。ずっとお腹に力を入れていたらもう正解！ピラティス出来てます。
って、これだけ聞くとしんどいクラスみたいですね。
「大丈夫、安心して」
ピラティスをやったことのない方も参加できますよ。
「そのために私がいるんです」
途中休んだっていいんです。自分のペースでやろう！
うまく出来なくったっていいんです。それに気づいてあげることが大事。
ピラティスは姿勢改善や体幹を強くする効果があります。
効果も大事だけど、音楽を聴きながら一緒に特別な時間を過ごしましょう。
楽しいと思えることが継続につながって、その先に素晴らしい効果を得ることが出来ます。
そう、まずはやってみよう！
今日のお客様
（手がぶれぶれだけど載せちゃう）
みんな大好きです。
だって、この時間にご自分の時間を調整して来てくださるんですよ。
感謝でいっぱいです。
毎週ありがとうございます♫
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