ピラティスHow to 〜背中編〜

ピラティス How to

2022.03.24

こんにちは

ピラティスインストラクターのtomoです。

みなさんはご自分の後ろ姿を１日に何回見ますか？

もしかしたら「全く見ない」という方もいるのでは？

でも

後ろ姿って他人には結構見られていますよね。

今回はすっきりとした背中を手に入れるためのエクササイズをご紹介します。

背中だけじゃなく、おしりや太ももの裏側にも効果ありだよ。

背中をすっきりさせるためには

ピラティスは姿勢の改善にも有効なのでとにかく背骨を動かすエクササイズが多いんです。

背骨が本来の動きを取り戻すと姿勢がよくなって背筋ピーン！！

背筋ピーン！！っとなっててお腹に力入ってない人いませんから、ウエストキュッ！！

背筋ピーン！！ウエストキュッ！！っとなってて背中たるんでる人いませんから、

はい！

もう勝手に背中すっきりです！

ピラティスは常に肩甲骨を意識します。

腕を動かすときは肩甲骨を安定させて、肩甲骨から腕が生えているイメージで使うのね。

鳥の翼のような感覚で肩甲骨と腕を連動させて動かすよ。

肩甲骨周りと肩周りの筋肉を使うから後ろ姿が綺麗になるよね。

はい！背中美人！！

背骨や肩甲骨のイメージが出来たら

さぁ！実際にやってみよう！

今回ご紹介したエクササイズは少し難しくてハードなものもあるので、腰が痛い方は無理せずチャレンジしてみて欲しいのだよー。

うつぶせのポジションが多いから恥骨が当って痛い方はタオルを引いてやってみてね。