こんにちは
ピラティスインストラクターのtomoです。
レッスン日記 （月曜日）
スポーツスタジオセオリーでの夜のクラスをご紹介。
『ピラティスフロー』
https://coubic.com/studio-theory
coubic.com
目次
ピラティスとは
一言で言えばコアトレーニング
体幹を安定させるためにお腹の筋肉たちを常に意識して使うよ。
背骨もたくさん動かすよ。背骨って色んな方向に動くようにできてるの。
まだ眠っている背骨くんを目覚めさせよう！
つまり、お腹や背中を鍛えながら本来あるべき姿勢に導いてあげましょう。っていうエクササイズ。
素敵！！
レッスン風景
大分で活動中、ピラティスインストラクターtomoのレッスン風景。コアトレで腹筋が割れてる女子目指そ。
南大分にあるスタジオセオリーでのピラティスのレッスン風景をご紹介。このクラスはピラティスの動きをできるだけ繋いで動いていきます。流れを感じながら体感をトレーニングします。1日の身体の歪み調整にもおすすめのクラス。
www.youtube.com
レッスンの内容
基本1時間のクラスの場合、30分程度はウォーミングアップに使います。
流れ（フロー）を感じながら、色んな姿勢で呼吸の確認をしよう。そして背骨を色んな方向に動かしていくよ。
呼吸だけでもピラティスの効果を感じられるのね。
お腹の底にある骨盤底筋を意識したり、いちばん深層にある腹横筋というコルセットみたいな役割の筋肉を発見したり。
ダイナミックなエクササイズができるよりも丁寧に正しく呼吸ができることも大事。
もうひとつ大事なことは自分のペースでやるってことね。
『無理しないで楽しむ』これいちばん大事かも。うん！
さ、じっくりウォーミングアップをしたら、次の日に筋肉痛になるくらいのエクササイズにもチャレンジしてみましょう！！
今日の私
開脚してますね。
インストラクターなりたての頃は体カッチカチだったんです。びっくりするくらい。
それでも1ヶ月間、毎日1時間のストレッチを続けたらずいぶん柔らかくなりました。
有酸素系のレッスンとコアトレのレッスンで私の体はできています。
ピラティスは体幹を強くし、柔軟性のあるしなやかな筋肉を作ります。
また、姿勢の改善にも効果がある素晴らしいエクササイズです。
長く続けることの良さを私は体感しています。
ぜひそれをお伝えしたいんです。
お問い合わせはこちら
コメント