こんにちは
ピラティスインストラクターのtomoです。
今回はセミパーソナルの様子をご紹介します。
（メニューや料金など詳細はこちらから）
目次
ピラティス
ピラティスとは深層にある筋肉を意識して、本来ある姿勢へと身体を導くためのエクササイズです。
効果
姿勢の改善
元々はリハビリとして考案されたもので、背骨や骨盤、肩甲骨の配置を本来あって欲しい場所へと導くためのメソッド（やり方）
長く続けることで効果を実感できます。
腹筋の引き締め
【腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋】これらがお腹の筋肉たちです。
ピラティスのメソッド（やり方）はこのお腹の筋肉たちを常に使います。
腹筋の引き締め効果がないわけがない！ ですよね。
体幹の安定
腹筋の引き締め➡︎腹筋を使う➡︎腹筋が鍛えられる➡︎強いコア➡︎ぶれないボディ
柔軟性のある筋肉をつくる
ピラティスのメソッド（やり方）は筋肉を長く伸ばしながらゆっくり行います。
それによって、しなやかで強い筋肉がつくれます。
セミパーソナル
お二人でレッスンを受けていただきます。
お友達と一緒におしゃべりしながら楽しくエクササイズ♪
どんなことをするの？
私がして差し上げられることはなんでもやります！
今日のお客様のリクエストは
「ゆっくりしたいの。」でした。
なので、いつものピラティスのエクササイズをゆっくりめに進めて、ストレッチなども行いました。
1時間みっちりストレッチを行っても良いですし、音楽に合わせて青竹ふみも出来ます。
他には、自分の体重のみを使ったお家でもできるトレーニングなど。
部屋の中でできるものであればできる限りご要望にお応えいたします。
本日のお客様
いつもは他のクラブでピラティスのグループレッスンを受けてくださっているお二人です。
今日は
「ゆっくりめで」
と言うリクエストだったので
ピラティスのエクササイズを行ったり、ストレッチをしたり、おしゃべりをしたり…。
お二人の柔軟性や姿勢に合わせた器具を使用しながらのエクササイズ。
効果を実感してくださったようで
「良かったわー。」
と、嬉しいお言葉をいただきました。
また来てくださいね。
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