こんにちは
インストラクターのtomoです。
月曜日、夜のクラスを紹介します。
目次
ステップとは
踏み台昇降運動
音楽に合わせてリズミカルに動く有酸素運動
運動効果
有酸素運動なので脂肪燃焼の効果あり。
昇降運動なので下半身の強化、ヒップアップも期待できるよ。
太ももの大きな筋肉を鍛えて、膝痛の予防をしよう！
姿勢良く台に昇って欲しいから、お腹に力を入れてウエストシェイプ！
腰痛の予防にもなるね。
床で動くエアロビクスに比べると強度は高いけど、ゼーゼーハーハー言わないのがいいところ。
レッスン内容
台に昇る基本のステップがあって、それを組み合わせて楽しい動きを作っていくよ。
音楽も楽しんで欲しいから、たまには床で歩いてリラックスしてくれても大丈夫。
毎月変わる動きを楽しみながらシェイプアップしよう！
本日のお客様
今日は新しくお客様が仲間入り♫
終わった後の「楽しかったー！」の言葉が聞きたくて頑張っています。
皆さんの笑顔がエネルギーの源です。
いつもありがとうございます。
お問い合わせ
コメント