「おでんはなんぼ食べてもええですからね。」好きなものを好きなように好きなだけ食べる女の話

こんばんは

趣味ブロガーのともです。

寒い冬には鍋が一番！

ということで、数日間おでんを食べ続けたお話をします。

おでん

おでん好きですか？

まず

おでん好きですか？

私は大好き！

おでんが夕飯のおかずになる人です。
（おでんはおかずじゃないんよね。って言われる方もいますもんね）

自分で作るのが面倒な時はコンビニのおでんが最強！美味しいよね。

一番好きなのはセブンだな。

ということで、セブンイレブンのオーナーをしている従姉妹に頼んでおでんの具材とつゆの素を送ってもらいました。

そして届いたその日からおでんを食べる日が続いたわけです。

好きな具はなんですか？

コンビニで買える好きなおでんの具はなんですか？
私のランキングを勝手に発表しますよ。

1位　厚揚げ

2位　こんにゃく

3位　はんぺん

4位　しらたき

5位　餅巾着

ちくわぶがすごい好きで一位にあげたいんだけど、大分のコンビニではあまり見かけないですよね？てか九州で見かけない？？

聞いてみよーっと。

「ちくわぶ好きですか？」

ダイエットするなら

この時期だからこそ楽しめるおでんダイエット。

タンパク質多め、糖質少なめ、食物繊維多め具材を選んで食べよう！

そうなると私のランキングはダイエット向きかも。

つくね、牛すじやたまご、大根もいいよね。

まず１日目はビールのお供に。

【たまご　厚揚げ　しらたき　もち巾着　隠れているけど牛すじ】

直径17cmの鍋いっぱいの具、こんなに食べて400kcal程度。

基本お酒を飲み始めたらおつまみいらない人なので、この日はこのおでんのみで夕飯終了しました。

栄養成分とカロリー

さてさて、気になるおでんのカロリー。

主に私が食べ続けた具材のカロリーをご紹介しますね。

たまご

熱量：80kcal、たんぱく質：6.5g、脂質：5.7g、炭水化物：0.9g（糖質：0.7g、食物繊維：0.2g）、食塩相当量：0.7g

大根

熱量：8kcal、たんぱく質：0.3g、脂質：0.1g、炭水化物：1.9g（糖質：1.1g、食物繊維：0.8g）、食塩相当量：0.5g

しらたき

熱量：5kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.0g、炭水化物：2.0g（糖質：0.2g、食物繊維：1.8g）、食塩相当量：0.5g

こんにゃく

熱量：5kcal、たんぱく質：0.2g、脂質：0.0g、炭水化物：1.8g（糖質：0.4g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：0.9g

厚揚げ

熱量：81kcal、たんぱく質：5.7g、脂質：5.5g、炭水化物：1.8g（糖質：1.3g、食物繊維：0.5g）、食塩相当量：0.03g

餅入り巾着

熱量：96kcal、たんぱく質：4.9g、脂質：3.1g、炭水化物：12.4g（糖質：12.0g、食物繊維：0.4g）、食塩相当量：0.01g

牛すじ

熱量：25kcal、たんぱく質：3.4g、脂質：1.3g、炭水化物：0.0g（糖質：0.0g、食物繊維：0.0g）、食塩相当量：0.2g

他のも知りたい！という方はこちらのリンクから。

セブンイレブンhttps://www.sej.co.jp/products/a/oden/

ローソンhttps://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/1247291_2683.html

ファミマhttps://www.family.co.jp/goods/safety/oden.html

食べ過ぎたらあかんよ

2日目のおでん。この日もビールと一緒に。

【大根　しらたき　牛すじ】

牛すじは６本も食べてますけど、150kcalよ。

ヘルシーすぎて、たくさん食べられる私のお腹は満たされず…。

「はい！おかわり！」

結局この日は牛すじ6本、たまご2個、大根4個、しらたき6個、全部で18個も食べちゃった。

具材だけを単純に計算したらカロリーは372kcal

え？はっ？

って思わず二度見、あ、いや二度聞きしちゃうくらいカロリーは低め。

どんなに食べてもヘルシーなおでん♪

でもでも、注意しないといけないのは塩分。

おでんの具には塩分を多く含むものもあるし（練りものや加工品）
おつゆには200ccに1.4gの塩分を含んでるんだよ。

多分おつゆはほぼ飲み干したから400〜500cc。
この食事だけですでに3.5g以上。

女性が１日にとっていい塩分は6.5g

うん、ダメだよね。

食べすぎてもいいけど、飲み過ぎ注意ね。

注）お酒もね。

おでんは続くよどこまでも

そんなこんなで3日目（具沢山♪）

そして4日目（ついにしらたきだけに…）

しらたきなんてほぼ0kcal

こんなんなんぼでも食えますよ。

「食う」と言うか、ツルツルっと飲めますよ（笑）

最後に

よくぞここまでたどり着きましたね。すごい！えらい！

最後まで読んでくださってありがとうございます。

どうでしたか？

バカみたいに毎日おでんを食べる女の話。

少しでも参考になることがあると良いですけど。

あ、そうだ。

最後にもう一回聞いてみていいかな。