こんにちは
インストラクターのtomoです。
ステップのクラス♫
今日のレッスン日記はクラスの様子ではなく、『ステップ』って何？と思ってる方に少しでもステップ台を使ったエクササイズの良さをお伝えできたらいいなと思ってます。
目次
ステップエクササイズ
エアロビクスと同じ、音楽に合わせてリズミカルに動き続ける有酸素運動で、10cm〜15cmの高さの台を使った踏み台昇降運動だよ。
効果
脂肪燃焼
心肺機能向上
下半身の強化
膝痛、腰痛の予防
ストレス解消
いい事いっぱいよ
ステップ台
リーボックの台はこれ以上低くすることが出来ないので、この状態で15cm程度あるよ。
本日のウェア
Tシャツとパンツはイタリアのダンス＆スポーツファッションブランド「FREDDY」
シューズはもう何年もミズノのウェーブダイバースを愛用してる。
最近はカラーも豊富でおしゃれを楽しめるね。
まとめ
階段があれば好きな音楽聴いて一人でもステップエクササイズできるわけ。
でもせっかくなら振付けも楽しもうよ♪
効果も大事だけど、とにかく楽しい！と思えるのが一番！
そうすれば運動する習慣が身につくし、続けることによって体力がついてきて効果が実感できるよ。
ステップの最大の魅力は、床を使って行うエアロビクスより運動量が多いこと。だからシンプルな動きでも十分な運動効果を得られるの。
ステップエクササイズで美ボディを手に入れよう！
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