こんにちは
スタジオインストラクターのtomoです。
今日ははちみつで良い効果を得ることが出来たのでお伝えします！
目次
はちみつ
栄養成分が豊富に含まれているはちみつ。
素早くエネルギー源として身体に吸収されるので疲労回復にも効果的だし、血糖値が緩やかに上昇する食品なので低血糖を防ぐにも有効なの。
そしてはちみつといえば喉に良いとされていますよね。
実は今日一番伝えたいのがこれ。
天然の栄養成分が豊富
はちみつにはビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど身体に必要な栄養成分が豊富に含まれてるよ。とにかく優秀！！
ちなみに。
ビタミン類はビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチン・ナイアシンなど。
ミネラル類はカリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど。
タンパク質を構成するアミノ酸は人間の体内では生成されないアミノ酸も含め十数種類含まれているよ。すごいよね！
はちみつの効能
疲労回復
はちみつの主成分はブドウ糖と果糖で約８割を占めていて残りは水分とされています。通常、摂取した糖質は体内で分解されてブドウ糖に変化して吸収されるのね、その分解される行程がないわけだから素早くエネルギーとして活躍するよ。
咳・喉の痛み対策や風邪予防
はちみつには殺菌効果があって、咳止めや喉の痛みに作用するの。
喉が痛い時にはちみつを摂取する場合は喉に少し留めてから飲み込むといいよね。
保湿、抗菌・殺菌
はちみつには過酸化水素という抗菌成分が含まれていてこれが高い殺菌効果を発揮するのね。
過酸化水素は水溶液では消毒液や漂白剤に含まれている物質で、これがはちみつの中で生成されているのがすごいでしょ。
はちみつに含まれる過酸化水素は化学薬品とは違って必要な菌は殺さない特徴を持っているのがすごい。「天然ならでは」ですね。
口内細菌の繁殖を抑える作用もあるから歯磨きがわりに使ったり、薄めてうがいをするの良いらしい。ま、これは後で歯磨きしたくなるだろうけど今度やってみようと思う。
腸内環境を整える
はちみつの中に豊富に含まれているグルコン酸には、腸内のビフィズス菌を増やし腸内環境を整える作用があるそう。
で、このグルコン酸。強い殺菌作用を持っているけれど、善玉菌を殺してしまうことはないんだって。やっぱり必要な菌は殺さないんだね。すごい！
おすすめのはちみつ
血糖値の上昇幅が少ないとされる国産アカシアはちみつがおすすめ。アカシアはちみつはクセがなくて食べやすいし、結晶化しにくいのでこれからの寒い季節にはもってこいだよ。
はちみつの活用法と実感した効果
さてさて
はちみつの成分や効能についてお話してきましたけど、実際に毎日はちみつを摂取するようになって実感した効果を皆様にお伝えしたいの。
腸内環境を整えるために血糖値コントロールを意識するようになってから、はちみつを活用することにしたのね。空腹の時間をあまり作らないように毎日、朝起きてすぐと寝る前は必ず。家にいるときは食間にはちみつをゴクゴク飲んでいた私。
あ、体に良いはちみつだけど取りすぎは体重増加にもつながるので要注意ね。1日に大さじ1〜2杯が程よい摂取量です。
でね
そもそも声枯れしない人なんだけど、職業柄喉が痛くなることはよくあって、寝ている時に咳が出ることもしばしば。
それが最近ふと気づいたの。
「あれ？」
喉が痛いことなくなったな。。
イガイガしないな。。
「あれ？」
咳もほとんど出ないな。。
そうなんです。
喉の調子がめちゃいいの！！
つい最近、一人でカラオケ３時間歌い続けたけど
喉、全然元気だったよ。
これ絶対はちみつ効果でしょ。
皆様もぜひお試しあ〜れ。
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