7月の目標　〜家でのお酒は控えめに〜

こんばんは。

ともです。

いつもより早い梅雨明けと、いつもより暑い６月が終わってついに７月に入りましたね。

2022もあと半年です。

まー、なんて早いんでしょう。

時間貯金箱

１日１日を大切に生きたいのに想像以上の速さで時が過ぎてく。

ねぇ？これってみんなおんなじ？？

たまに一瞬で時間が過ぎることないですか？

そそ、

ドラえもんの道具で「時間貯金箱」って知ってる？

無駄な時間を貯金して必要な時に使う

「時間貯金箱」

これね、真面目な話。

誰かが使ってると思うの。

使ってるよ、絶対！

その誰かが無駄だと思って貯金した時間は関係ない私たちにとって、一瞬で過ぎる時間なわけ。

やだー、もー、迷惑よー。

おい！こら、誰だ！！時間貯金箱を使ってる人は！？

７月の目標

おっと…

話がそれるところでした。ごめんなさい。

腸内環境を整えるべく小麦製品を口にしない生活にチャレンジして良い結果を得られたものの、それでもやっぱりたまにお腹の調子がイマイチな時があるんです。

アルコールの過剰摂取によって起こる体の不具合

毎日お酒を飲む私。

「良くないな」と思いつつ休肝日はありません。

飲みはじめると結構な量を飲んでしまうので、こんな失敗もありますよ。

警察のお世話になった話

そう、やばいのだ…。

アルコールの摂取は程よくが一番。

飲み過ぎが原因でお腹を壊すってありがちでしょ。

それはなんでかっていうとね。

アルコールを大量に摂取すると水分や電解質（ナトリウムなど）の腸への吸収が悪くなって、浸透圧性の下痢が起きる。（簡単に言うと腸で水分が吸収されにくなって便がゆるくなるのね。）これがまず一つ。

そして、脂質の消化や吸収を補助する働きを持つ胆汁を生成する肝臓がアルコール分解で手がいっぱいになると、消化不良を起こして翌日に下痢を起こす。これが二つ目。

さらに炭水化物を摂取せずにアルコールを摂取していると、糖質をエネルギー源としている肝臓はとにかくアルコールの分解に全力投球で血糖値のコントロールまで頑張れない。

そう！炭水化物って取らないとダメなんだよ。

血糖値をコントロールするには糖質の摂取は絶対必要なの。

なので、血糖値のコントロールについてはまた別でお話ししますね。

アルコール摂取量を減らす

ってことで、何気に６月中旬からやってた

「家でのお酒は控えめに」

これが７月の目標です。

具体的には1日に飲んでいいのはロング缶１本。

その日に飲む分だけをその日に買って帰ることにしました。

休みの前の日だけは２本まで飲んでいいという甘いルールも設定して、なんとなく頑張ってる。

ここで決めた事はちゃんと実行できているので、この目標もきっと達成できると自負してます。

応援してほしい

ただ皆さんの応援があってこその目標達成なの。

これほんと。

一人では無理。

だから応援してほしい。

頑張るよ、見てて！！