レッスン日記　ステップエクササイズ　2022.2.12.sat

こんにちは

エアロビクスインストラクターのtomoです。

毎週土曜日　マチカラプラス敷戸駅前店のステップのクラスをご紹介します。

11:30〜12:00　ステップ中級テクニック

12:15〜13:00　STEP! STEP! STEP!

マチカラプラス敷戸駅前【24時間営業 ジム＆スパ 】

「鴛野温泉 はなまるの湯」内にあるマチカラフィットネス大分の姉妹店。24時間営業ジム＆スパ「マチカラプラス 敷戸駅前」。

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ステップエクササイズ

ステップ台って？

ステップエクササイズに使う台はこれよ。

高さはこんな感じだから、15cmはあるね。

この台を昇ったり降りたりしながら音楽に合わせて有酸素運動を行うの。

効果

①燃やせ燃やせ脂肪！

②下半身が強くなってヒップがアップするよ。
膝痛の予防にもなるよね。

③腹筋も鍛えられて腰痛の予防や改善も期待出来ちゃう。

④高さがあるところに乗ってくわけだからしんどいよー。
少々のことじゃへこたれない体になるね。

⑤動きを見て真似て覚えて、脳トレ！

⑥たくさん笑ってたくさん汗をかいてストレス解消しよう。

スタンプカード

ねぇ見て！！

スタンプカードだよ。

11:30からの「ステップ中級テクニック」のクラスを受けてくださった方に配布しているお手製スタンプカード。

こんなにたくさん集めてくださって嬉しいかぎり♪

そもそもこれを作ったのは「HAPPY STEP」というクラスでお配りしたかったから。

現在は「ステップ中級テクニック」のクラスに変わりましたが、以前は「HAPPY STEP」という初心者向けのクラスでした。ステップ台にまだ慣れていない方とゆっくり台に乗る練習をするクラス。

楽しくクラスに参加してもらえたらいいなと思ってスタンプカードを用意したんです。

子供の頃、ラジオ体操参加するとハンコもらってましたよね。

可愛いハンコを押してくれるお姉さんには長い列ができていたのを思い出しながらシールを選んでスタンプカードを作りました。

するとこれが大好評！！（勝手に大好評と思っている）

クラスの方は初心者レベルの方が参加されなくなったので、「HAPPY STEP」のクラスから入ってくださっていたお客様とともにクラス内容をレベルアップ！！

そして大好評のスタンプカードシステムは継続することにしました。
（集めても何もないんですけどね）

私のワクワクにお付き合いくださって本当にありがとうございます。

いつものお客様

毎週欠かさず入ってくださる方達。

いつもありがとう！！

もやがかかって幻想的な仕上がりになりましたね。

まずはこんな感じでやってみて

クラスに入るのは不安という方は階段のような高さがある場所で昇降運動にレッツトライ！

シンプルでいいの。

むしろ

シンプルな方が効果を感じられるよ。

踵を乗せられるスペースがあれば踵から足を乗せて、体をしっかり上に引き上げてね。

こんな感じで。
⬇︎
https://youtube.com/shorts/ESeUkLWeato?feature=share

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